Konsantre olamıyor, unutkanlık ve zihinsel yorgunluk yaşıyorsanız dikkat!

Kişinin kanılarını netleştirmede zahmet yaşadığı, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve zihinsel yorgunluk üzere belirtilerle ortaya çıkan bir durum olan beyin sisi, verimliliği düşürebiliyor ve ömür kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Kısmı Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, beyin sisinin önlenmesinde sağlıklı uyku nizamı sağlanmasının, hakikat ve istikrarlı beslenmenin, gerilim idaresinin değerli olduğunu belirterek “Beyin sisi belirtileri hafife alınmamalı. Zihinsel sıhhatinizi desteklemek için hayat stilinizi düzenleyin ve gerekirse bir uzmana danışın. Sağlıklı bir hayat, zihinsel berraklığın anahtarıdır” dedi.

İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Kolu Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, beyin sisi, nedenleri ve önlenmesine ait değerlendirmede bulundu.

Günlük hayatın temposunda unutkanlık, konsantrasyon eksikliği ve zihinsel yorgunluk yaşayanların sayısının giderek arttığını belirten Aygün Üstel, “Bu durum halk ortasında ‘beyin sisi’ olarak isimlendiriliyor ve birçok kişi için hayat kalitesini önemli biçimde etkiliyor” dedi.

Beyin sisi verimliliği düşürebilir

Beyin sisinin bir hastalık değil, altta yatan sıhhat meselelerinin bir belirtisi olarak kabul edildiğini belirten Aygün Üstel, “Beyin sisi, kişinin niyetlerini netleştirmede zahmet yaşadığı, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve zihinsel yorgunluk üzere belirtilerle ortaya çıkan bir durumdur. Tıbbi olarak bir hastalık değil, altta yatan sıhhat problemlerinin bir belirtisi olarak kabul edilir. Beyin sisi, ferdî ve profesyonel ömürde verimliliği düşürebilir ve ömür kalitesini olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.

Beyin sisi bir hastalık değil

Beyin sisinin bir hastalık değil, çoklukla altta yatan bir sorunun belirtisi olarak görüldüğünü belirten Aygün Üstel, “Stresten hormonal değişikliklere, uyku bozukluklarından kronik hastalıklara kadar birçok faktör bu durumu tetikleyebiliyor. Bilhassa COVID-19 sonrası devirde, beyin sisi şikayetlerinin artması dikkat çekiyor” dedi.

Yaşam üslubundan sıhhat sıkıntılarına kadar farklı nedenleri var

Beyin sisinin birden fazla faktörün tesiriyle ortaya çıkabildiğini belirten Aygün Üstel,  en yaygın nedenlerin hayat biçimi faktörleri, sıhhat meseleleri, ruhsal ve nörolojik sebepler, çevresel ve süreksiz nedenler olarak sıralandığını söyledi.

Yaşam Stili Faktörleri

• Uyku eksikliği: Yetersiz ve sistemsiz uyku, beyin işlevlerini direkt tesirler.
• Stres ve telaş: Yüksek seviyede gerilim, zihinsel odaklanmayı ve hafızayı zorlaştırabilir.
• Yetersiz beslenme: Omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini üzere beyin sıhhati için gerekli besinlerin eksikliği zihinsel bulanıklığa yol açabilir.

Sağlık Sorunları

• Hormonal değişiklikler: Menopoz, gebelik yahut tiroit hastalıkları üzere durumlar beyin işlevlerini etkileyebilir.
• Enflamasyon: Bedende kronik inflamasyon, beyne giden sinyalleri bozabilir.
• Kronik hastalıklar: Diyabet, fibromiyalji, multipl skleroz üzere durumlar zihinsel yorgunluk yaratabilir.

Psikolojik ve Nörolojik Sebepler

• Depresyon ve anksiyete: Bu durumlar hafıza ve odaklanma yeteneğini olumsuz etkileyebilir.
• Nörodejeneratif hastalıklar: Alzheimer üzere hastalıkların erken belirtilerinden biri olabilir.

Çevresel ve Süreksiz Nedenler

• COVID-19 sonrası tesirler: “Uzun COVID” olarak bilinen durumlarda beyin sisi yaygın bir şikayettir.
• İlaçların yan tesirleri: Kimi antidepresanlar yahut alerji ilaçları üzere ilaçlar beyin sisine neden olabilir.
• Toksinlere maruz kalma: Ağır metaller yahut kimyasallar zihinsel fonksiyonları etkileyebilir

Beyin sisinde bu belirtilere dikkat!

Beyin sisi yaşayan bireylerde görülen belirtilere değinen Aygün Üstel, bu belirtileri konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, zihinsel bulanıklık, güç eksikliği, zihinsel yavaşlama, söz bulmada zorluk ve duygusal dengesizlik olarak sıraladı:

Konsantrasyon eksikliği: Dikkatini bir işe vermekte zahmet çekme.

Unutkanlık: Kısa periyodik hafızanın zayıflaması ve kıymetli ayrıntıların hatırlanamaması.

Zihinsel bulanıklık: Net düşünememe, olayları ve bilgileri birleştirmede zorluk yaşama.

Enerji eksikliği: Daima yorgunluk hissi, zihinsel ve fizikî motivasyon düşüklüğü.

Zihinsel yavaşlama: Kolay meseleleri çözmekte zorlanma ve karar verme süreçlerinde gecikme.

Kelime bulmada zorluk: Konuşurken gerçek sözleri bulmakta zahmet çekme.

Duygusal dengesizlik: Huzursuzluk, sabırsızlık ve ani his değişimleri.

Bu belirtilerin bireyden şahsa farklı şiddette olabileceğini ve ekseriyetle birkaç faktörün bir ortaya gelmesiyle ortaya çıktığını kaydeden Aygün Üstel, uzun mühlet devam eden beyin sisinin, bir uzmana istişareyi gerektirebildiği ihtarında bulundu.

Yoğun gerilim altında çalışanlar dikkat!

Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, beyin sisinin hayat üslubu ve sıhhat durumu nedeniyle ağır gerilim altında çalışan bireyler, uyku düzensizliği olanlar, hormonal değişiklik periyodundaki bayanlar (örneğin gebelik yahut menopoz), kronik hastalığı olanlar ve COVID-19 sonrası iyileşenlerde daha sık görülebildiğinin altını çizdi. 

Beyin sisinin ekseriyetle kalıcı olmadığını, altta yatan nedenlerin düzeltilmesiyle hafifletilebileceğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, “Ancak uzun periyodik yahut şiddetli durumlar, daha önemli bir sıhhat probleminin belirtisi olabilir ve bir uzmana danışılmasını gerektirir” diye konuştu.

Beyin sisine müdahale önemli

Beyin sisine müdahalenin kıymetli olduğunu kaydeden Üstel, “Beyin sisinin tedavi edilmemesi halinde kronik yorgunluk, iş ve toplumsal hayatta verimlilik kaybı yaşanabilir. Duygusal meseleler (depresyon, anksiyete) gelişebilir. Daha önemli nörolojik hastalıkların belirtilerine yer hazırlanabilir” dedi.

Beyin sisi hafife alınmamalı

Alınacak tedbirlerle beyin sisini önlemenin mümkün olabileceğini vurgulayan Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, kelamlarını şöyle tamamladı: “Sağlıklı uyku nizamı sağlanmalı. Günde 7-9 saat uyunmalı. Beslenmeye dikkat edilmeli. Omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve demirden güçlü besinler tüketilmeli. Gerilim yönetilmeli. Yoga, meditasyon üzere gevşeme teknikler deneyimlenmeli. Fizikî aktivite artırılmalı. Sistemli antrenman yapılarak zihinsel sıhhat desteklenmeli. Ziyanlı alışkanlıklar azaltılmalı. Sigara ve alkol tüketimi sınırlamalı. Tertipli sıhhat denetimleri aksatılmamalı. Beyin sisi belirtileri hafife alınmamalı. Zihinsel sıhhatinizi desteklemek için hayat üslubunuzu düzenleyin ve gerekirse bir uzmana danışın. Sağlıklı bir ömür, zihinsel berraklığın anahtarıdır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı